Alt efter hvad man fejler vil ens krise box selvfølgelig se forskellig ud. Jeg har kroniske smerter kva min fibromyalgi, leddegigt og flækket disk og er nogle dage sengeliggende - her giver jeg jer hvad min krise box indeholder:
- Medicin De fleste med kroniske sygdomme har et mindre apotek i deres håndtaske og/eller sengebord, da man aldrig helt ved hvonår man får brug for ekstra smertestillende, halsbrændstabletter eller stoppiller hvis maven pludselig går i hårknuder. Jeg selv har også altid Voltaren gel på mig for at dulme evt muskelsmerter.. Husk også en medicinliste (evt. på din telefon)..
- Oplader + kabel
Der er ikke noget mere fustrerende end at være på hospitalet eller generelt sengeliggende og din telefon dør for strøm. Vores telefoner og ipads er ikke kun en måde at blive underholdt på når ventetiderne er lange, samt at bevarer kontakten til omverden. Mange af os bruger også telefoner/ipads til lagring af informationer om medicin, lægeaftaler ect, samt til huskelister, telefonlister o.s.v.
- Varmedunk
Mange med kroniske smerter har gavn af en varmepude som en del af den smertelindrende behandling. De er også gode ved f.eks. længere køreture i bilen.
- Lommetørklæder og vådservietter
Er gode at have ved hånden hvis man en dag græder lidt eller hvis smerter eller isolationen bliver for meget samt ved allergi, svedeture eller forkølelser. Er man ekstra klodset en dag og hænderne taber alting er det rart at der er noget at tørre op og gøre nødtørftig rent på hænder, tøj eller gulv/møbler med uden at man skal ud og løbe efter det.
- Hyggesokker / fingervanter / tæppe
Er gode at have når hænder, fødder eller kroppen bliver kolde og dermed gør ondt.
- Håndsprit
Som kronisk syg er det sidste du har brug for yderligere sygdom som influenza og virus. Det er derfor altid en god ide at have en håndsprit på dig, så du kan spritte af efter have rørt ved håndtag, givet hånd eller rørt ved penge...
- Snacks / mellemmåltid
Hvis du er midt i en opblusning af dine symptomer (et såkaldt flare-up) eller har en lægesamtaler der trækker ud er det altid en god ide at have en form for muslibar eller proteinbar på dig som kan sørge for at du ikke pludselig bliver dårlig.
- VandflaskeSå du ikke dehydrerer eller hvis du skal sluge piller, eller vaske hænder..
- Høretelefoner
Så du kan lytte til musik, podcasts, lydbøger eller sågar afslappende lyde uden at generer andre i rummet. Kan være en virkelig stor hjælp hvis du stresser, eller hvis du har behov for at udelukke lyde fra nærmiljøet hvis du føler dig overvældet og bliver sencorisk overloadet.
- Sovemaske og ørepropper
Kan være hjælpfulde hvis du er på kanten til- eller er blevet sencorisk overloadet. Ved at udelukke lys og lyde kan du måske forhindre hovedpine eller et flare up.
- Ekstra sæt tøj og sko
Med uforudsigelige symptomer som kulde/hedeture, maveproblemer, klodsethed hvor du spilder eller huden pludselig gør ondt og det er ubehageligt at have tøj på med syninger. Personligt har jeg meget sarte fødder (fibro + gigt) så jeg har altid skiftesko med hvis de andre bliver for kolde/varme eller begynder at gnave..
- Adspredelser
Kunne være en lille sudoku bog, en kryds og tværs, strikketøj, hækleri, fidgetspinner eller en lille farvelægge bog og et par farveblyanter, eller et spil kort. Ting som gør at du får tankerne væk fra smerter eller kedsomhed.
Som det gamle spejder motto "vær beredt" har jeg mange gange stået og lige manglet en af tingene herover. Nu har jeg næsten altid alting med i en eller anden form. Selvfølgelig kan det være øv at skulle have en minitaske med rundt, men som kronisk syg har jeg fundet ud af at det sagtens kan betale sig i forhold til alternativet. Det er f.eks. ikke sjovt at skulle gå og fødderne brænder eller smerter og man ikke har skiftesko med...
Håber du kan bruge min krisebox :)
Mange knus
Handi-Kat
